Zakwasy na

[...] aby organizm nie zyzywal energii na trawienie podczas pracy na silowni " 1- to nie jest prawda ze powinno sie stosowac 1g tłuszczu na kg/masy .Powinno sie stosowac ok 30g - 40g 2- posiłek przed treningowy nie powinien zawierac WW prostych , tylko po treningu dlatego zaleca sie WAFLE RYZOWE ok 60 g , Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy

W takim razie ćwiczyć częściej ale z mniejszymi ciężarami? Lubię sobie podzwigac więc ćwiczę tak ze długo trzymają mnie zakwasy. Poczytam o tych treningach o których mi mówiliście, póki co z diety trzymam śniadania i kolacje w dzień jem regularnie i na oko pilnuje wartości odżywczych aż będzie pusta lodówka żeby kupić wszystko według diety. [...]

fakmajster, nie wiem czy to nie bedzie za malo... ja po swoich treningach, a cwicze je intensywnie, rzadko czuje zakwasy... nie wiem czy to nie bedzie za malo jak na mnie taka obwodowka... ale jak uwazasz. tylko pamietaj ze cwicze w domu nie na silce

Wiesz co, dolny odcinek pleców boli krótko po martwym ciągu, potem odczuwam tam jakby zakwasy... Mieśnie brzucha nie są luźne raczej.. Ja ćwiczę około 2 miesięcy , z 72kg dość szybko wbiłem 79/80kg zdecydowanie kosztem zalania się, wcześniej jadłem śladowe ilości jedzenia i prowadziłem dość niszczący tryb życia, więc być może dla mojego żołądka [...]

kiedy robie pompki na taboretach klatka sie ladnie pompuje na drugi dzien mam zakwasy ale nie moge złapać tego zaokrąglenia piersi :)

Moje kaptury to w sumie jedna z moich najsłabszych partii ale ostatnio prawie w ogóle ich nie ćwiczę-mam po nich zakwasy po treningu klatki....Dlaczego? Nie, to nie tragiczna technika. Po prostu muszę nosić ciężkie hantle przez pół siłowni. I dostają izometrycznie. Więc w sumie nie zwróciłem uwagi. I jak kachas-sam autor musi zobaczyć, czy jego [...]

Witam, mam problem. Wczoraj zrobiłem sobie na próbę trening B i po jakiejś godzinie zaczęło mnie coś boleć w mostku. Dzisiaj odczuwam bóle jak dotknę klatkę piersiową (przy mostku) i nacisnę. Z początku myślałem, że to serce, ale chyba nie sam nie jestem do końca pewien. Ciśnienie mam w porządku, palpitacji nie mam, ale ból się bardziej nasila ze [...]

2x muay thai + 1x grappling + 2x mma to świetne połączenie. Idealnie byłoby gdybyś dał radę uczęszczać na wszystkie z wymienionych ale jesteś początkujący i wszystko zależeć będzie od twojej regeneracji. Trening ma ci sprawiać frajdę a nie doprowadzić do kontuzji. Siłownia w tym wieku raczej niepotrzebna, mam na myśli ciężkie treningi oparte o [...]

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

no glowny problem polega na ty ze nie moge normalnie chodzic.. cacy czas chodze na palcach i w lekkim rozkroku (wyobraz sobie jak to wyglada). Chyba wybiore sie do lekarza.. Dzieki za probe udzielenia pomocy p.s to na 100% nie sa zakwasy Pozdrawiam

robisz na biceps 9 serii w 3 cwiczeniach - zmniejsz do 8 serii w 2 cwiczeniach - modlitewnik swietnie daje popracowac tym miesniom wiec rob tam 4 serie - ale zwiesz obciazenie - bo robisz za duzo powtorzen - niech wyglada to tak 4serie po 8 powtorzen, do tego sztangielki podchwytem tez z wiekszym obciazeniem do 8 powtorzen...zalezy Ci na tym zeby [...]

Na zakwasy

wwias pooglądaj plany FBW... jak ja zaczynałem ćwiczyć w twoim wieku to byłem strasznie napalony, dawałem ciężary takie jakimi dawałem robić rady serie i robiłem tyle ile dałem zrobić jednego dnia ;D na 2 dzień zakwasy ale się ćwiczyło potem zobaczyłem efekty lecz zacząłem ćwiczyć w piwnicy u siebie... początkowo nic nie miałem nie umiałem (tam [...]

zrób tak , na klete taki trening jak masz to zostaw , włącz tylko to co ówiłem, przy wyciskaniu tempo ruchu 1-0-1 , a przy rozpietkach zdecydowanie zwolnij - jesli to daje ci zakwasy to tak zostaw trening podziel tak : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps + przedramie piatek = barki + nogi na biceps , nie wiem ile robisz ćwiczeń ale [...]

Przysiad i Mc mozesz dac 2 bo sa zamienne, cos jescze 2 mozesz dolozyc. Pamietaj w 15tki wprowadzaja do nastepnych ciezszych 6tygodni, lepiej zaczac spokojnie a skonczyc z rozmachem . Ale jak dieta bedzie dopracowana mozesz puch press i 1 na klate dac 2. Zalezy tez od tego jak organizm zareaguje po 2 tyg bez treningu. Ja w 1HSt mialem mega zakwasy [...]

Raczej w tym pytaniu nie ma nic nietypowego. Obolałość mięśni po okresie przerwy od treningów jest normalnym zjawiskiem. Nie zawsze popularne "zakwasy" rozkładają się na wszystkie partie mięśniowe równomiernie. Mogłeś angażować jedną stronę ciała bardziej, niż drugą, z uwagi chociażby na silniejszą jedną ze stron, czy słabsze czucie [...]

Powiem wam panowie ze po ostrym treningu na drugi i trzeci dzien odczówam lekkie swedzenie miesni szczególnie bicepsa. Na samym poczadku mojej przygody z treningiem mialem lekkie zakwasy a wyniki w przyrostach byly zerowe dopiero po okolo 3 miesiacach treningu gdy zaczolem naprawde trenowac na maxa zaczolem odczowac to swedzenie i zaczely sie [...]

Erase bralem przy redukcji, jadąc na ujemnym bilansie kalorii, czasami nawet do przesady ujemnym%-) bez Erase robiac 10 min interwałow + 20aero na rowerku, bylem wyj**any zakwasy wszechobecne, bole muskli, ogolne zmeczenie. Na Erase moglem jechac 30min interwałow i 15min aero, konkretna poprawa samopoczucia i kompletnie zero [...]

Tą herbate straj sie po łyzeczce słodzic i mocna herbata jest dobra, a jak robisz z cytryna to dobra na zakwasy:p a no mozesz z dzemem ale to kup taki niskosłodzony (im mniej cukrów tym lepiej) albo kup smakowe wafle i juz, ale przypatrz sie składowi najpierw.

Dostałeś soga za tekst:"...czyli taki grubasek..." Wzrost: 176cm Waga:95.5 Bf: - Wyciskanie Leżąc: 145/obecnie 138 Przysiad: ok.170 Martwy Ciąg: ok.180 Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: leciutko podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata: 8/10 Plecy: 8/10 Prostowniki: 8/10 Barki: 6/10 Nogi: 8/10 Łapy: [...]